Valitse haluamasi palvelu ja ota yhteyttä: ptatte.lindberg@gmail.com
Urheiluhieronta/Purentalihashieronta/Baby balance vauvahieronta
Nettiajanvaraus linkistä
Hierontapalveluni sisältää monipuolista hierontaa, kattaen urheilu-/klassisen hieronnan, purentalihashieronnan, vauvahieronnan, kalvokäsittelyn sekä lihasten mobilisoinnin. Jokaisessa hierontatyylissäni keskityn selvittämään vaivan syyn ja hoitamaan sitä tehokkaasti ja ammattitaitoisesti. Tavoitteenani on tarjota sinulle kohdennettua ja tehokasta hoitoa hyvinvoinnin tueksi.
Hieronta 90min 75€
Palvelu sopii erinomaisesti koko kehon käsittelyyn tai suuremman ongelmankohdan tarkempaan hoitamiseen.
Hieronta 60min 53€
Palvelu on tarkoitettu suuremman alueen hoitoon, esimerkiksi ylä/alaraajojen lihaskireyksien poistamiseen. Aika mahdollistaa myös paremmin ongelmakohtien syiden kartoittamiseen ja ennaltaehkäisyyn.
Hieronta 45min 47€
Palvelu sopii erinomaisesti hiukan laajemman alueen käsittelyyn esim. selän, hartioiden ja niskan monipuoliseen käsittelyyn
Hieronta 30min 37€
Palvelu on sinulle, joka tarvitsee apua paikalliseen, pienellä alueella sijaitsevaan ongelmaan, kuten lihaskireyksiin kaularangassa.
Baby Balance 0-2v Vauvahieronta 45min 40€
Baby Balance® -vauvahierontaa, on räätälöity tukemaan pienten vauvojen ja taaperoiden – kehollista hyvinvointia. Tämä ainutlaatuinen hieronta yhdistää tarkasti kohdennetun painallushieronnan, faskioiden asiantuntevan käsittelyn ja vauvan luonnollisen liikkeen, tukeutuen myös vyöhyketerapiaan ja akupainantaan. Hieronnalla vahvistetaan lapsen tasapainoa ja terveyttä, ja se tarjoaa samalla hellän, rauhoittavan kokemuksen pienelle asiakkaalle. Hoidot räätälöidään aina lapsen tarpeiden mukaan, ottaen huomioon hänen yksilölliset mieltymyksensä ja mukavuuden. Hieronta tukee lapsen tasapainoista kehitystä
PURENTO Purentalihashieronta 60min 60€
Hieronnassa käsitellään niska, hartia, kaulan- sekä kasvojen alueen lihaksisto, sekä hierotaan ja venytetään auki purentaan osallistuvat lihakset. Tämän lisäksi kaularankaa myös mobilisoidaan monipuolisesti.
Purentalihashieronta voi antaa helpotusta seuraaviin vaivoihin:
– Pään ja leuanalueen särkyyn
– Narskutteluun
– Korvakipuun
– Tinnitukseen tai korvien huminaan/soimiseen
– Päänsärkyyn tai migreeniin
– Jatkuvaan niskan ja hartiaseudun kireyksiin
– Purentakiskon tai maskin aiheuttamaan kireyteen leukanivelen alueella
Hoidossa on tavoite ohjeistaa sekä antaa helpotusta muun muassa leukanivelen rajoittuneeseen liikkuvuuteen.
Ajanvaraus puhelimitse tai Vello.fi/ptattelindberg
Asiakkaan tulee peruuttaa tai siirtää tekemänsä varaus viimeistään 24 tuntia ennen varattua ajankohtaa. Muissa tapauksissa PT Atte Lindbergillä on oikeus periä 100% varatun palvelun hinnasta asiakkaalta. Tämä ehto koskee myös sairastapauksia (ellei asiakas toimita lääkärintodistusta). Mikäli asiakas jättää saapumatta varaamalleen ajalle, laskutetaan häntä varatun ajan kokonaishinnalla. Mikäli asiakas ei maksa laskutettua palvelua, siirretään saatava perintätoimiston perittäväksi.
Personal training palvelut
Personal training -palveluni on suunniteltu juuri sinun tarpeitasi silmällä pitäen, erikoisosaamiseni on ihmisen fysiologia, ravintovalmentaminen, kuntosaliharjoittelu sekä painonpudotus. Tarjoan yksilölliset, monipuoliset ja tieteeseen perustuvat harjoitus- sekä ravinto-ohjelmat, jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi tehokkaasti ja turvallisesti. Painonpudotuksen asiantuntijana tuen sinua matkallasi kohti terveellisempää painoa realistisella ja kestävällä suunnitelmalla.
VARAA ILMAINEN KONSULTOINTIAIKA NYT!
LAITA VIESTIÄ PTATTE.LINDBERG@GMAIL.COM
3kk Ravintovalmennus 100€/kk
Valmennus sisältää sinulle laaditun ruokavalion ja sen muokkauksen koko valmennuksen ajalle. Käymme yhdessä läpi ruokapäiväkirjasi ja suunnittelemme sinulle tavoitteitasi tukevan ruokavalion.
Valmennus sopii erinomaisesti painonpudottajille, tai urheiluun kovaa panostaville, jotka tarvitsevat tueksi oikeanlaista ravinto-opetusta yltääkseen tavoitteisiinsa.
Etävalmennus 129€/kk (3/6kk)
Henkilökohtainen ravinto- ja treeniohjelma sinulle, joka asut esimerkiksi eri paikkakunnalla. Paketti sisältää jatkuvan seurannan ja tuen. Etäyhteys mahdollistaa haastattelut ja neuvonnan läpi koko valmennuksen.
Valmennuspaketti 3- tai 6kk 159€/kk
Sisältää kattavan alku- ja tavoitekartoituksen sekä yhden ohjauskerran kuntosalilla joka kuukausi. Päivittyvä ruokavalio ja treeniohjelma sekä jatkuva tulosten seuranta ja tuki läpi koko valmennuksen.
Valmennuspaketti Gold 3kk-6kk 319€/kk
Sisältää kattavan alku- ja tavoitekartoituksen sekä yhden ohjauskerran kuntosalilla joka viikko. Päivittyvä ruokavalio ja treeniohjelma sekä jatkuva tulosten seuranta ja tuki läpi koko valmennuksen.
Ruokavalio 80€
Sinulle räätälöity ruokavalio, jossa otetaan huomioon tavoitteesi, elämäntapasi ja toiveesi. Ruokavalio voi olla esimerkiksi painonpudotusta varten. Ruokavalio tukee niin aktiiviurheilijaa, kun myös painonpudottajaa tai henkilöä joka haluaa hallita painoaan. Vaihtoehdot: vähärasvainen, vähähiilihydraattinen (VHH), Keto, jokainen ruokavalio suunnitellaan sinun arkeesi sopivaksi
Treeniohjelma 75€
Sinulle suunniteltu treeniohjelma kuntosalille, ulos tai kotiin.
Kuntosaliohjaus 70€
Kuntosaliharjoitus tehdään toiveidesi mukaan tai täysin minun vetämänä. Haluatko ylittää itsesi tai käydä läpi treenitekniikoita? kaikki onnistuu.
5x ohjauskortti 300€
Useampi ohjauskerta edullisemmin, osta itsellesi tai lahjaksi!
Valmennuksista osan tai koko summan voi maksaa eri liikuntaeduilla, kuten epassilla, smartumilla, edenredillä tai TYKY seteleillä!
Nuorten (13–17 v) kuntosalipienryhmät (max 6 hlö) alkavat taas😊! FUN Kokkola
Onko lapsesi aikeissa aloittaa kuntosaliharrastuksen tai aloittanut käymään siellä hiljattain? Osaako hän varmasti turvalliset tekniikat ja salietiketin?
Jokainen uusi harrastus vaatii hyvän teknillisen pohjan, jotta nuori voi kehittyä, etenkin ilman lisääntynyttä riksiä loukkaantumiselle. Ensimmäiset nuorten kuntosaliryhmät olivat menestys ja nyt jatketaan uusien ryhmien kanssa!
Poikien ja tyttöjen ryhmät pidetään tällä kertaa erikseen ja kaverukset voivat hyvin tulla porukalla pienryhmiin.
Kuntosalitekniikoiden peruskurssi on laaja kokonaisuus, missä nuoret oppivat turvallisessa ympäristössä kaiken tarvittavan kuntosaliharrastuksesta.
Kurssi sopii aloittelijalle tai sellaiselle nuorelle, joka ei koskaan ole saanut kunnollista tekniikkaopastusta salilla.
Kurssin kesto on 2 kuukautta (aloitus 19.3.2024).
– Harjoitukset tiistaisin (tytöt klo 17–18, pojat klo 18:15-19:15) harjoitukset kerran viikossa.
Kurssi sisältää:
– Salietiketin läpikäynnin, kuinka salilla toimitaan
– Tietoa ravinnon ja unen merkityksestä harjoittelussa ja palautumisessa
– Monipuolisten lämmittelytekniikoiden läpikäynnit
– Aloittelevalle nuorelle sopiva treeniohjelma
– Erilaisten treeniliikkeiden läpikäynti ja monipuoliset treenit
– Mahdollista kysellä treeniin liittyvistä asioista myös WhatsAppin välityksellä
Hinta kurssille on 99€/kk (sis. alv 24 %). Treenipaikkana toimii Fun Kokkola. (Ei jäsenien tulee maksaa kertamaksu kuntosalille 7,5€/kerta).
HUOM! Ryhmiä järjestetään kysynnän mukaan!
– Ryhmät järjestetään, jos saamme 4 hlö ryhmään. Ryhmään mahtuu enintään 6 hlö.
– Ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä
Peruskurssin jälkeen nuori voi turvallisesti lähteä kehittymään kuntosaliharjoittelussa, perustiedot liikkeistä auttavat myös hahmottamaan, missä treenin pitää tuntua ja mitkä asiat kaipaavat erityishuomiota (esim. selän, lonkan asennot).
Olen valmentanut ja työskennellyt nuorten kanssa jo pitkään, niin opetus kuin valmennustyössä. Oma kuntosalitaustani alkoi teini-iässä ja on jatkunut jo 15 vuotta.
Haluan tarjota nuorille yhtä hyvän pohjan kuntosaliharrastuksen aloitukselle, kuin aikanaan itse olen saanut. Näin harrastaminen on turvallista ja kehittävää.
Valmentajana toimii
Personal trainer
Urheiluhieroja
Biologian FM
Atte Lindberg